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- メタボ解消辞典
- 内臓脂肪
- 代謝を上げる運動「塩もみマッサージ」塩の粒がリンパやツボを刺激し、毒素を排出する
- 脳を活性化するギャバ汁で暴飲暴食を抑え内臓脂肪過多を防止
- 脂肪過多＆不摂生な人におすすめの杜仲茶。濃い目で飲んで内臓脂肪を減少
- ココア豆乳は空腹感を抑えるので大食漢もストレスを感じずに減量できる
- カテキンたっぷりの緑茶は、煮詰めてエキス状にすると高いダイエット効果が
- コーヒーや紅茶には、果糖が多くカロリーの低いメープルシロップを入れて飲む
- 体を動かす30分前にブラックコーヒーを飲んで、効率よく体脂肪を燃焼させる
- サンドイッチには必ずからしを添える。エネルギー効率が高まり、代謝量もアップ
- １日１食の玄米でダイエット。便秘が解消して中性脂肪も減らせる
- 内臓脂肪が気になる人の救世主マイタケ。炊き込みごはんにして内臓脂肪を一掃
- 飲みやすい酢ドリンク、リンゴ酢ソーダはコレステロールを下げて夏バテにも効く
- もろみ酢の超燃焼性アミノ酸が代謝を改善して余分な脂肪を筋肉に
- １日に25ｍｌの酢をとれば疲労が解消して体内の脂肪も減少する
- 食前にコップ１杯の低脂肪乳を飲めば体脂肪が減りウエストにくびれ
- ヨーグルトにワカメをプラスすれば腸で働く機能がさらに高まる
- ポリフェノール豊富な食材とヨーグルトが気になるコレステロールを下げる
- ヨーグルトのカルシウムは脂肪燃焼の強い味方
- 寒天とニンジンの組み合わせは目によく、活性酸素を打ち消す効果も
- 寒天はじっくり溶かして固めれば、かさが増して腹もちもよくなる
- 魚と豆腐をいつしよにとれば血液が浄化され、太りにくい体になる
- 豚肉+タマネギの組み合わせは、ビタミンB1を補給して糖の代謝力がアップ
- 生肉はニンニクやショウガと合わせて、豚肉はタマネギと合わせて食べるのが効果的
- 牛肉や豚肉に大根おろしをプラスして、鉄分、銅の吸収率を高める
- 鶏肉は乳製品と組み合わせると脂肪燃焼効果がアップする
- 鶏もも肉は皮をはがすだけで脂質が75％もカットできる
- 大豆から作られる高野豆腐はアミノ酸が豊富な大豆タンパク質の宝庫
- ９種類の必須アミノ酸をすべて含む大豆はクエン酸を含む酢と合わせてとれば効果倍増
- 大豆の中でもとくにおすすめの黒豆は、煎り豆にしておけばいろいろな料理に使える
- 夜食後に１杯のレモン水を飲めば胃もたれや体重増加が予防できる
- 刺し身のつまや、揚げ物に添えられたレモンも忘れずに食べて脱メタボ
- リンゴは煮ると消化がよくなり、１日１個食べれば肥満も医者も遠ざける
- 焼き野菜．焼き果物で便秘すっきり。バナナは焼けばオリゴ糖が増える
- 野菜はぬか漬けにして食べると植物性乳酸菌がふえて整腸効果がアップ
- 薬効野菜の王様ニンニクは、蒸して食べれば胃にやさしい
- 日本食の代表、みそ汁の具には長ネギが必須。体をあたためて代謝をアップ
- コレステロールに有効なβ‐カロチン。カボチャのわたには果肉部の５倍もある
- メタボを解消すると話題の【オスモチン】を効率よくとれる「ジャガイモのすりおろし」
- タマネギ+オレンジの「タマオレジュース」が脂肪の吸収を抑え肝臓の脂肪を流す
- 万病に効くタマネギ。刻んだときにつくられる涙の原因となる成分には薬効がたっぷり
- 真っ赤な色に栄養素が詰まったトマトは内臓脂肪を撃退する野菜の雄
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